.jpg)
7 FAKTA MENGAPA KITA MALAS KETIKA BANGUN PAGI
Apabila anda tidak boleh tidur, anda tahu. Tetapi apa yang kira-kira apabilaanda boleh, tetapi anda bangun rasa letih dan achy ? Apa yang berlaku?Selalunya, ternyata, masalah itu adalah salah satu yang tidak membuat andaterjaga tetapi sabotaj tidur anda dengan cara yang lebih halus, jadi waktuyang anda belanjakan di atas katil tidak menyegarkan dan mencergaskan andacara yang sepatutnya. Berikut adalah tujuh tanda-tanda bahawa andamempunyai masalah tidur yang diam-diam mencuri rehat anda.
1. Anda tidur buruk dan bangun dengan rasa yang tidak baik di dalam mulut anda.Apa itu gejala: "Pagi mulut" boleh menjadi isyarat penyakit refluks gastroesophageal (GERD) atau pedih hulu hati asimptomatik. Kajian tidur baru-baru ini telah menunjukkan bahawa sehingga 25 peratus daripada orang yang laporan tidur buruk tanpa sebab yang didiagnosis mempunyai tidur yang berkaitan dengan refluks asid. Tetapi oleh kerana mereka tidak mempunyai gejala pedih ulu hati yang ketara, mereka akan menyedari keadaan.Bagaimana ia mengganggu tidur: refluks Asid menyebabkan badan sebahagiannya bangun dari tidur, walaupun tidak ada gejala-gejala pedih ulu hati. Hasil "reflux senyap" ini resah, tidur yang tidak sekata, tetapi apabila anda bangun pencernaan selesai dan anda tidak boleh memberitahu mengapa anda tidur buruk.Apa yang perlu dilakukan: Ikut cadangan rawatan pedih hulu hati, walaupun anda tidak mengalami gejala pedih ulu hati klasik: Jangan makan sekurang-kurangnya dua jam sebelum memukul karung, dan mengelakkan asid-menyebabkan makanan di makan malam anda. (Alkohol, coklat, sos berat, lemak daging, makanan pedas, buah-buahan sitrus, dan tomato, semuanya menyumbang kepada pedih ulu hati dan asid.) Sesetengah doktor juga mengesyorkan gula-gula getah sebelum tidur, kerana ia meningkatkan pengeluaran air liur, yang meneutralkan asid perut.Ubat-ubatan tertentu, ubat penahan sakit terutamanya aspirin dan lain-lain, keras pada lapisan perut dan esophageal, supaya tidak mengambil mereka hanya sebelum tidur.Kajian tidur telah menunjukkan bahawa tidur di sebelah kiri akan mengurangkan gejala, dan tidur di sebelah kanan menyebabkan mereka menjadi lebih teruk kerana asid mengambil masa yang lebih lama untuk mengosongkan esofagus apabila anda berada di sebelah kanan anda. Jika anda lebih suka tidur di belakang anda - satu kedudukan yang boleh meningkatkan refluks - mengangkat kepala dan bahu boleh membantu.Kehilangan berat badan boleh melakukan keajaiban untuk mengusir pedih hulu hati dan refluks asid. Dan jika segala-galanya gagal, cuba mengambil anti-asid-the-counter.
1. Anda tidur buruk dan bangun dengan rasa yang tidak baik di dalam mulut anda.Apa itu gejala: "Pagi mulut" boleh menjadi isyarat penyakit refluks gastroesophageal (GERD) atau pedih hulu hati asimptomatik. Kajian tidur baru-baru ini telah menunjukkan bahawa sehingga 25 peratus daripada orang yang laporan tidur buruk tanpa sebab yang didiagnosis mempunyai tidur yang berkaitan dengan refluks asid. Tetapi oleh kerana mereka tidak mempunyai gejala pedih ulu hati yang ketara, mereka akan menyedari keadaan.Bagaimana ia mengganggu tidur: refluks Asid menyebabkan badan sebahagiannya bangun dari tidur, walaupun tidak ada gejala-gejala pedih ulu hati. Hasil "reflux senyap" ini resah, tidur yang tidak sekata, tetapi apabila anda bangun pencernaan selesai dan anda tidak boleh memberitahu mengapa anda tidur buruk.Apa yang perlu dilakukan: Ikut cadangan rawatan pedih hulu hati, walaupun anda tidak mengalami gejala pedih ulu hati klasik: Jangan makan sekurang-kurangnya dua jam sebelum memukul karung, dan mengelakkan asid-menyebabkan makanan di makan malam anda. (Alkohol, coklat, sos berat, lemak daging, makanan pedas, buah-buahan sitrus, dan tomato, semuanya menyumbang kepada pedih ulu hati dan asid.) Sesetengah doktor juga mengesyorkan gula-gula getah sebelum tidur, kerana ia meningkatkan pengeluaran air liur, yang meneutralkan asid perut.Ubat-ubatan tertentu, ubat penahan sakit terutamanya aspirin dan lain-lain, keras pada lapisan perut dan esophageal, supaya tidak mengambil mereka hanya sebelum tidur.Kajian tidur telah menunjukkan bahawa tidur di sebelah kiri akan mengurangkan gejala, dan tidur di sebelah kanan menyebabkan mereka menjadi lebih teruk kerana asid mengambil masa yang lebih lama untuk mengosongkan esofagus apabila anda berada di sebelah kanan anda. Jika anda lebih suka tidur di belakang anda - satu kedudukan yang boleh meningkatkan refluks - mengangkat kepala dan bahu boleh membantu.Kehilangan berat badan boleh melakukan keajaiban untuk mengusir pedih hulu hati dan refluks asid. Dan jika segala-galanya gagal, cuba mengambil anti-asid-the-counter.
No comments:
Post a Comment